返信先: 熱中症対策

#9619
A00058 ミノア文明
ゲスト

ミノア文明ですが補足します。
わたしは糖尿病・循環器内科・脂質代謝内科の看板上げて25年の内科の開業医です。
運動療法と熱中症対策の指導でふだん患者さんに伝えていることを補足します。
適当な水分補給については協会スタッフのかたと同じです。
ただ走るとき以外の水分の摂取について意見追加します。
走り始めに既に脱水だといけません。
例のように補水しても脱水症熱中症になってしまいます。
教科書的にはこう書いてあります。
冬季は食事以外に2.5リットル、夏季は食事以外に1.5リットルと。
エアコンの効いた現在では夏季に食事以外に1.5から2.0リットルでしょうか。
高齢者には1.0から1.5で指導しています。
ふだんの水分をしっかりとっておくことが準備として大事です。
こうした方が気持ちよく楽しく走れると思います。